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プランクチャレンジ - 渋谷の美容室 CLAN
2019.06.21
こんにちは安斎です。
これからTシャツや水着など着る機会が増えてくるので
カラダを引き締めたくて、自宅で気軽に出来そうなプランクチャレンジを
やってます。
- 両手両足を肩幅に開く
- 肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
- 背中のラインが真っすぐなるように
最初は２０秒すぎるとカラダが嘘みたいに震えてきて
耐えられなくなります。
今は２分間なんとか持つようになりましたので
夏には、ぽっこりお腹ともおさらばです。
みなさまもぜひチャレンジしてみてください！
渋谷美容室CLAN安斎裕一郎
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